{"id":285,"date":"2018-12-11T15:09:17","date_gmt":"2018-12-11T15:09:17","guid":{"rendered":"http:\/\/sistemasanisa.com\/?page_id=285"},"modified":"2021-04-11T10:44:12","modified_gmt":"2021-04-11T10:44:12","slug":"vivir-mas-y-mejor","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/vivir-mas-y-mejor\/","title":{"rendered":"VIVIR MAS Y MEJOR"},"content":{"rendered":"<h2><span style=\"color: #0000ff;\">PRESENTACION<\/span><\/h2>\n<h4>En <span style=\"color: #0000ff;\">SISTEMA SANISA<\/span> siempre hemos creido que la Est\u00e9tica para ser integral, efectiva y ofrecer unos buenos resultados no\u00a0 debe limitarse a cuidar la apariencia exterior\u00a0 de la persona, debe cuidar tambi\u00e9n la salud y el anti-envejecimiento. Con la aplicaci\u00f3n de cremas, aceites y dem\u00e1s, conseguimos un\u00a0 efecto \u00abflash\u00bb\u00a0 (se ilumina el\u00a0 rostro durante unas horas pero despu\u00e9s se vuelve a apagar). Para resultados mas duraderos el\u00a0 col\u00e1geno, la elastina, el hialur\u00f3nico, los antioxidantes, el magnesio, el omega 3 etc.etc. hay que llevarlos a la sangre. Como? Con la alimentacion, hay toda una ciencia la Dietoterapia que nos ayuda a elegir aquellos alimentos que contienen los nutrientes que buscamos. Con la edad la buena alimentaci\u00f3n no es suficiente para mantener y reponer los nutrientes imprescindibles para una buena salud y aqu\u00ed es donde necesitamos los <span style=\"color: #3366ff;\">COMPLEMENTOS ALIMENTARIOS.\u00a0<\/span> Se debe cuidar tambi\u00e9n la salud\u00a0 f\u00edsica y mental de nuestros-as clientes. La persona que se dedica a la est\u00e9tica debe tener criterios b\u00e1sicos sobre como\u00a0 conservar la salud, de la importancia de una buena circulaci\u00f3n\u00a0 sangu\u00ednea para la salud de todo el\u00a0 cuerpo, para la correcta nutrici\u00f3n\u00a0 de las c\u00e9lulas.\u00a0 La esteticista con una buena formaci\u00f3n , transmite mas seguridad y confianza en las conversaciones de cabina.\u00a0 Este apartado\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"> VIVIR MAS Y MEJOR<\/span> pretende ser una ayuda en esta area del\u00a0 conocimiento.<\/h4>\n<h4>La persona que enferma debe acudir al m\u00e9dico en\u00a0 busca de una soluci\u00f3n, es evidente que el\u00a0 conocimiento y la investigaci\u00f3n m\u00e9dica han\u00a0 conseguido alargar el\u00a0 promedio de vida de la sociedad, ser\u00eda un grave error pretender curar un c\u00e1ncer con\u00a0 el\u00a0 zumo\u00a0 de lim\u00f3n ( por muchas y buenas propiedades que \u00e9ste contenga) as\u00ed como curar una insuficiencia respiratoria grave con el vapor de una cebolla.( a\u00fan admitiendo sus excelentes propiedades nutritivas, medicinales, antibacterianas,fungicidas y su\u00a0 riqueza en\u00a0 oligoelementos y vitaminas). Todo ello no quita que tambi\u00e9n desde la medicina cient\u00edfica se producen\u00a0 graves errores, porqu\u00e9 el cuerpo humano \u00e9s una m\u00e1quina tan completa\u00a0 que la ciencia todav\u00eda no ha conseguido, ni conseguir\u00e1\u00a0 descubrir y controlar todos sus procesos. Dominar todos los procesos celulares ser\u00eda tanto como saber evitar la muerte y\u00a0 esto\u00a0 hasta la fecha parece algo\u00a0 inalcanzable. Otra prueba de la incapacidad de la ciencia son\u00a0 las enfermedades cr\u00f3nicas,( de larga duraci\u00f3n)\u00a0 precisamente son cr\u00f3nicas porque\u00a0 la medicina no\u00a0 sabe curarlas.\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"> \u00abVIVIR MAS Y MEJOR\u00bb<\/span> es otra historia, dada la complejidad del\u00a0 cuerpo humano es mucho mas f\u00e1cil cuidarlo para que no se estropee,protegiendo la propia capacidad de recuperaci\u00f3n, que intentar arreglarlo cuando ya se ha estropeado.La propia capacidad de recuperaci\u00f3n consiste en\u00a0 potenciar nuestro sistema inmunitario y uno de los inconvenientes es precisamente el\u00a0 uso de medicamentos en\u00a0 enfermedades leves,\u00a0 cuando nos constipamos o tenemos una anginas con\u00a0 un\u00a0 antibi\u00f3tico o medicaci\u00f3n\u00a0 adecuada superamos la enfermedad en\u00a0 dos o tres d\u00edas sin embargo con\u00a0 una cura tradicional reposo y\u00a0 alguna hierba la recuperaci\u00f3n\u00a0 puede alargarse\u00a0 10 o 12 d\u00edas, la actividad diaria no nos permite esta demora,\u00a0 la diferencia\u00a0 es que con\u00a0 el tratamiento tradicional \u00a0 el\u00a0 cuerpo crea defensas que nos vacunan ante una pr\u00f3xima recaida,\u00a0 cosa que no pasa con la terapia del medicamento.<\/h4>\n<h4>Hemos recogido lo mas positivo de la medicina natural ( la naturaleza es tan sabia como el\u00a0 cuerpo humano, por eso\u00a0 funciona, aunque hay un gran desconocimiento, cuantas personas desconocen las propiedades saludables de las mas populares plantas medicinales, la manzanilla &#8211; camamilla- y el\u00a0 tomillo -farigola-), recogemos tambi\u00e9n los \u00faltimos conocimientos de la fisiolog\u00eda (la ciencia que estudia los \u00f3rganos de los seres vivos y su funcionamiento),la\u00a0 nutrici\u00f3n ( el\u00a0 arte de combinar los alimentos), la bioqu\u00edmica ( la ciencia que estudia la composici\u00f3n qu\u00edmica de los seres vivos, proteinas, hidratos&#8230;) y por \u00faltimo la psicolog\u00eda ( que nos ayuda a entender la mente humana,). No nos cansaremos de repetir lo importante que es la salud mental, el\u00a0 estar ocupados\u00a0 y tener ilusiones para la salud de la persona. Con\u00a0 todo\u00a0 ello ofrecemos un resumen y unos anexos que pretenden dar unos conocimientos b\u00e1sicos y elementales, que debidamente aplicados hacen que la persona <span style=\"color: #0000ff;\">ya no inicie la enfermedad<\/span>. Envejecimiento y enfermedad son\u00a0 dos procesos diferentes no\u00a0 tienen porqu\u00e9 estar ligados. Tener una larga vida saludable y con\u00a0 buena energ\u00eda hasta avanzada edad, es posible. El envejecimiento no lo podemos eliminar, pero\u00a0 s\u00ed se puede frenar. Es posible pasar los inviernos sin coger la gripe, ni\u00a0 constiparse, llegar a los 70\u00a0 con el colesterol\u00a0 y el\u00a0 azucar correctos y cumplir los 80 subiendo monta\u00f1as.\u00a0 Est\u00e1 claro que una cosa es la edad cronol\u00f3gica ( que marca el calendario)y otra distinta la edad biol\u00f3gica,(que la marca la salud), se nota s\u00f3lo con mirar a la cara\u00a0 Si queremos tener una edad biol\u00f3gica menor,\u00a0 hay que poner en pr\u00e1ctica los h\u00e1bitos saludables correctos de unos conocimientos adecuados,( el\u00a0 h\u00e1bito lo forma la costumbre, la rutina, lo dificil es deshacernos de los h\u00e1bitos poco saludables que hemos ido\u00a0 adquiriendo por la publicidad, el entorno\u00a0 y la cultura del momento), no excesos, aplicar el\u00a0 sentido com\u00fan,\u00a0 algo de voluntad , no preocuparse mucho si\u00a0 aveces hay\u00a0 que ir contracorriente y saber escuchar los avisos que amenudo nos da nuestro cuerpo.<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>ANTIENVEJECIMIENTO Y LONGEVIDAD<\/strong><\/span><\/h2>\n<h3>Clasificaci\u00f3n de la enfermedades.<\/h3>\n<h3>Hay muchos criterios m\u00e9dicos para clasificarlas, pero aqu\u00ed nosotros utilizaremos\u00a0 un criterio muy elemental\u00a0 y b\u00e1sico<\/h3>\n<h2>A) Enfermedades\u00a0 en las que podemos hacer poco para evitarlas.<\/h2>\n<h2>B) Enfermedades que provocamos nosotros con nuestros h\u00e1bitos\u00a0 no saludables.<\/h2>\n<p><strong>A)<\/strong> Las Gen\u00e9ticas ( por una alteraci\u00f3n del\u00a0 ADN), las\u00a0 Cong\u00e9nitas o embrionarias (\u00a0 que se manifiestan\u00a0 al\u00a0 nacer ) y las hereditarias ( aunque puedan\u00a0 manifestarse de adultos.\u00a0 En las infecciosas podemos aumentar la prevenci\u00f3n mejorando\u00a0 nuestro sistema inmunitario<\/p>\n<p><strong>B)<\/strong> <strong>Son la mayor\u00eda<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Las Autoinmunes (sistema inmunitario ataca el\u00a0 propio cuerpo, destacan\u00a0 en la piel\u00a0 y en las articulaciones , la enfermedad Cel\u00edaca,\u00a0 la Diabetes tipo 1 ,\u00a0 etc.\u00a0 etc. )<\/li>\n<li>Las degenerativas ( que degradan\u00a0 \u00f3rganos de nuestro cuerpo y las neurodegenerativas que degradan nuestra mente) ( entre otras la Artritis,\u00a0 el\u00a0 C\u00e1ncer,\u00a0 Alzheimner,\u00a0 P\u00e1rkinson,\u00a0 etc.\u00a0 etc.\u00a0 )<\/li>\n<li>Las Metab\u00f3licas , alteraciones del metabolismo,\u00a0 los procesos bioqu\u00edmicos del\u00a0 cuerpo ( las mas corrientes: obesidad, diabetis, colesterol alto, hipertensi\u00f3n, etc.etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>Causas de muerte<\/strong><\/h3>\n<h4>Hasta descubrimiento de la Penicilina ( 1928) la principal causa de muerte eran las infecciones<br \/>\nCon los antibi\u00f3ticos se soluciona el principal problema de la \u00e9poca, pero aparecen de nuevos con la Sociedad del Bienestar: Sedentarismo, Obesidad , Contaminaci\u00f3n ambiental y los t\u00f3xicos que provocan :<br \/>\nLas cardiopat\u00edas ( Colesterol, Hipertensi\u00f3n, Infartos, Anginas, Ictus \u2026.. )<br \/>\nEnfermedades de las v\u00edas respiratorias ( Insuficiencia, Gripe, Asma \u2026..)<br \/>\nC\u00e1ncer, Diabetes, Hepatitis, las Neurodegenerativas (Alzheimer, Demencia,\u2026) y otras<br \/>\nEn EEUU (el pa\u00eds de las estad\u00edsticas) se ha demostrado que la 3\u00aa causa de muerte son los medicamentos, sus efectos secundarios. ( Nolotil el mas vendido en Espa\u00f1a, est\u00e1 prohibido en\u00a0 EEUU y\u00a0 en\u00a0 Reino Unido, porque destruye los gl\u00f3bulos blancos luego\u00a0 bajan las defensas ), tambi\u00e9n hay\u00a0 que ir con cuidado con\u00a0 Ibuprofeno y Paracetamol deber\u00edan evitarlo mayores de 65 a\u00f1os, as\u00ed lo indica muy sutilmente su folleto)<br \/>\nY para completar el tema debemos a\u00f1adir los accidentes de tr\u00e1fico, el tabaco y el\u00a0 alcohol.<\/h4>\n<h3><strong>Causas de muerte actuales<\/strong><\/h3>\n<h4>25 % gen\u00e9ticas (hereditarias, vienen incorporadas en el ADN)<br \/>\n75 % epigen\u00e9ticas: causadas por nuestros h\u00e1bitos poco saludables, nuestro entorno\u2026<br \/>\nCon h\u00e1bitos saludables: (Dieta adecuada, ejercicio adecuado y otros ver a continuaci\u00f3n) se evitan muchas enfermedades y se tiene 10 a\u00f1os mas de vida.<\/h4>\n<h4>Dos clases de enfermedades por causa:<\/h4>\n<h4>Exogena (exterior) un accidente, una infecci\u00f3n<br \/>\nEndogena (interior) deterioro de un \u00f3rgano, de una funci\u00f3n, enfermedades degenerativas<\/h4>\n<h4>Los \u00f3rganos est\u00e1n formados por tejidos y los tejidos por c\u00e9lulas y es precisamente en la c\u00e9lula donde se inicia el deterioro, donde se inicia la enfermedad en una fase silenciosa, sin s\u00edntomas aparentes, al cabo de un tiempo el deterioro pasa al tejido y se manifiesta en el \u00f3rgano con claros s\u00edntomas. (dolor, fiebre, molestias)<br \/>\nEl cuerpo humano tiene una gran capacidad para curarse (repararse) a si mismo, si le facilitamos la tarea. Aunque esta capacidad disminuye con los a\u00f1os, se ralentiza.<br \/>\nPor ello es fundamental cuidar de nuestras c\u00e9lulas y el enemigo principal es la Oxidaci\u00f3n (los radicales libres) que deterioran la c\u00e9lula, su correcta reproducci\u00f3n y al mismo tiempo provocan el envejecimiento. ( Por orden: celular, tisular, org\u00e1nico y del individuo)<\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Principales Oxidantes<\/strong><\/span> : Mala alimentaci\u00f3n (rica en grasas y az\u00facares), el Estr\u00e9s (nerviosismo, angustia, ansiedad), la Contaminaci\u00f3n, el Sedentarismo, los excesos de ejercicio, (que producen un estr\u00e9s oxidativo) el alcohol, el tabaco, el exceso de sol por los rayos ultravioletas, etc.<\/h4>\n<h4><strong><span style=\"color: #0000ff;\">Principales antioxidantes<\/span>:<\/strong> Ejercicio suave (aer\u00f3bico), suficiente descanso nocturno ( 9 horas), sentido del humor, recibir y dar cari\u00f1o, algunas infusiones, alimentaci\u00f3n adecuada e hipocal\u00f3rica<\/h4>\n<h2><strong>Los s\u00edntomas\u00a0 (factores de riesgo)<br \/>\n<\/strong><\/h2>\n<h4>Se han de personalizar, lo que para una persona pueda ser correcto, para otra no , pero en lineas generales tendr\u00edamos:<\/h4>\n<h4>&#8211; <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>El colesterol<\/strong><\/span> es necesario para el buen funcionamiento de nuestro organismo (elaboraci\u00f3n de hormonas&#8230;), siempre que\u00a0 no supere una cantidad (160 + edad mg\/dL). Si se supera en vez de tomar \u201cestatinas\u201d mejor una manzana diaria, ejercicio y dieta. Hay que distinguir el colesterol bueno HDL,(hay que tener mas de 40\u00a0 mg\/dl), del malo LDL,\u00a0 tambi\u00e9n\u00a0 vigilar los triglic\u00e9ridos.<br \/>\n&#8211; <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>La fiebre<\/strong><\/span> es un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo no medicarla si no pasa de 38, en personas adultas<br \/>\n&#8211; <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>El mal de cabeza<\/strong> <\/span>suave es un aviso de que debes hacer reposo, no tiene mas importancia si no sobrepasa los dos, tres d\u00edas<br \/>\n&#8211; <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>La presi\u00f3n arterial<\/strong><\/span> correcta muy relativo (orientativo 7 \u2013 9 de m\u00edn.la diast\u00f3lica y 11 \u2013 13 de m\u00e1x.la sist\u00f3lica cuando\u00a0 se contrae el\u00a0 coraz\u00f3n) Facilitan la hipertensi\u00f3n el sedentarismo y la obesidad. En caso de hipertensi\u00f3n reducir la sal, embutidos, caf\u00e9 y aumentar el lim\u00f3n<br \/>\n&#8211; <span style=\"color: #0000ff;\"><strong>El exceso de peso<\/strong><\/span>. El peso ideal estar\u00eda seg\u00fan el <strong>IMC<\/strong> (Indice de masa corporal) Peso en Kg\/Estatura en metros al cuadrado,( o lo que es lo mismo Peso\/ altura y el\u00a0 resultado \/ altura) entre 24 y 25\u00a0 para los hombres y 22 y 23 para las mujeres ( mas de 25 se considera sobrepeso, mas de\u00a0 30 obesidad y menos de 18 poco saludable). El IMC s\u00f3lo es v\u00e1lido para mayores de 18 a\u00f1os ( no para adolescentes). Aplicando la misma f\u00f3rmula podemos deducir el\u00a0 peso ideal en\u00a0 funci\u00f3n de la altura de la persona.\u00a0 Peso ideal= altura al cuadrado x 25. Por ejemplo:<\/h4>\n<h4>un hombre de 1,80\u00a0 m. el\u00a0 peso\u00a0 ideal = 1,80 x 1,80 x 25 =\u00a0 81 Kg.<\/h4>\n<h4>una mujer\u00a0 de 1,80\u00a0 m. el\u00a0 peso ideal\u00a0 = 1,80 x 1,80 x 23 =\u00a0 74 Kg.<\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\">&#8211; El exceso de azucar (diabetes) <span style=\"color: #000000;\"> Por fallo en\u00a0 el\u00a0 p\u00e1ncreas (falta de insulina) tipo 1 el\u00a0 cuerpo no\u00a0 produce insulina, tipo 2 produce poca, nivel m\u00e1ximo\u00a0 200 mg\/dl.\u00a0 Mejora como casi todo ejercicio y dieta <\/span><\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">\u00a0<\/span><\/span><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #0000ff;\">-Los efectos secundarios<\/span> Todos los medicamentos resultado de f\u00f3rmulas de un laboratorio pueden tener efectos secundarios no\u00a0 deseados,\u00a0 esto quiere decir que hay\u00a0 que tomarlos con prudencia, no\u00a0 sobrepasar nunca las dosis recomendadas y supervisados por m\u00e9dico\u00a0 o facultativo, incluso as\u00ed a veces se producen consecuencias no\u00a0 deseadas, un\u00a0 fuerte tratamiento\u00a0 para bajar la presi\u00f3n, puede estropear los ri\u00f1ones,\u00a0 hasta el\u00a0 extremo de precisar di\u00e1lisis, igualmente ocurre con los materiales de contraste para ver el\u00a0 interior del cuerpo&#8230; \/&#8230; \u00a0 <\/span><\/span><\/h4>\n<h4>&#8211; <span style=\"color: #0000ff;\">El pH<\/span> es una medida de acidez o alcalinidad de una sustancia, (se puede medir en la saliva, la orina y en la sangre) la escala va del 1 al 14 ,\u00a0 siendo el\u00a0 1\u00a0 la m\u00e1xima acidez, el 14 la m\u00e1xima alcalinidad y el 7 el pH neutro.\u00a0 Mantener un\u00a0 equilibrio del pH en\u00a0 el\u00a0 cuerpo es fundamental para la buena salud (algo alcalino\u00a0 7,35 &#8211; 7,45)<\/h4>\n<h4>Alimentos alcalinos: Frutas y verduras<\/h4>\n<h4>Alimentos \u00e1cidos:\u00a0 Cereales, l\u00e1cteos, legumbres, proteinas de origen\u00a0 animal, az\u00facares y boller\u00eda<\/h4>\n<h1><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Los cuatro pilares para la longevidad<\/strong><\/span><\/h1>\n<h3>1 &#8211; <strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong><br \/>\n2 &#8211; <strong>Salud mental,<\/strong> tener pensamiento saludable,<br \/>\n3 &#8211; <strong>Ejercicio<\/strong><br \/>\n4 &#8211; <strong>Suplementos alimentarios<\/strong> o complementos diet\u00e9ticos<\/h3>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>1<\/strong> \u2013 Alimentacion correcta<\/span>.\u00a0 Es fundamental para el\u00a0 mantenimiento\u00a0 de la salud, principalmente vegetariana (no en\u00a0 exclusiva), ha de ser variada para aprovechar los nutrientes de cada alimento,es muy importante la diversidad y aprovechar los productos de temporada, hoy d\u00eda se suele comer demasiado, luego\u00a0 hay\u00a0 quer comer menos y mejor, que nos ayude a mantener el\u00a0 peso\u00a0 adecuado (ver IMC- Indice de masa corporal). Las dietas vegetarianas se corresponden con\u00a0 la dieta Mediterranea,\u00a0 son\u00a0 ricas en proteinas, minerales y vitaminas. Ambos indispensables en\u00a0 todos los procesos de nuestras gl\u00e1ndulas. Una proporci\u00f3n aproximada podr\u00eda ser 50 &#8211; 60 % de proteinas, 30 &#8211; 40 % de hidratos de carbono ( gl\u00facidos), 10-15 % de grasas ( mejor insaturadas). La dieta correcta\u00a0 ayuda a mantener en\u00a0 perfecto estado nuestro h\u00edgado .El\u00a0 h\u00edgado es un \u00f3rgano important\u00edsimo e\u00a0 imprescindible para la salud,\u00a0 cumple mas de 500 tareas distintas entre las que destacamos, filtra y depura los t\u00f3xicos de nuestra sangre y los que le llegan del\u00a0 exterior que no son pocos, participa en la s\u00edntesis ( transformaci\u00f3n) de las proteinas,\u00a0 regulando los niveles de los amino\u00e1cidos, produce el\u00a0 colesterol bueno y malo seg\u00fan lo\u00a0 que comemos, refuerza el\u00a0 sistema inmunitario, que nos protege de las bacterias y virus pat\u00f3genos ( que causan enfermendad), transforma los hidratos y az\u00facares en\u00a0 gluc\u00f3geno junto con\u00a0 el\u00a0 p\u00e1ncreas ( insulina),produce la bilis( necesaria para digerir las grasas) etc. etc.Una dieta saludable frena la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes,\u00a0 el\u00a0 exceso de colesterol malo, el alzeheimer. la hipertensi\u00f3n, la obesidad, el\u00a0 c\u00e1ncer&#8230;. ( una dieta estrictamente vegetariana carece de la Vit. B 12, la cual es imprescindible entre otras funciones para la producci\u00f3n\u00a0 de los gl\u00f3bul0os rojos, ello nos indica que en el\u00a0 tema de dieta no debemos ser radicales). Todas las dietas ( vegana, mediterr\u00e1nea, prot\u00e9ica,cetog\u00e9nica etc.) deben tomarse de forma flexible, ya que un cumplimiento\u00a0 radical y en\u00a0 exclusiva nos puede acarrear carencias y d\u00e9ficits importantes ( Vit. B12, Vit. D, Calcio, Zinc , etc.\u00a0 ).Aqu\u00ed\u00a0 hemos de hablar de la carne Si o No , la carne como\u00a0 todo\u00a0 en\u00a0 la vida tiene cosas buenas y\u00a0 cosas y no tan buenas, lo\u00a0 bueno,\u00a0 es rica en\u00a0 proteinas, contiene los 8 amino\u00e1cidos esenciales necesarios para mejorar el\u00a0 sistema inmunitario y la formaci\u00f3n\u00a0 de los tejidos,\u00a0 contiene minerales, a destacar el\u00a0 hierro y vitamina B12 necesaria para la formaci\u00f3n\u00a0 de los globulos rojos\u00a0 , una carencia de estos dos componentes puede provocar anemia.\u00a0 Lo malo\u00a0 de la carne contiene grasas saturadas y puede provocar \u00e1cido\u00a0 \u00farico.\u00a0 Conclusi\u00f3n un\u00a0 consumo <span style=\"color: #0000ff;\">moderado<\/span> es bueno. Lo\u00a0 que es<span style=\"color: #0000ff;\"> obvio y cierto<\/span>\u00a0 que hay\u00a0 animales\u00a0 ( muy resumido) carn\u00edvoros y herbivoros, ambos tienen catacter\u00edsticas diferentes.\u00a0 Los carn\u00edvoros (tigre,\u00a0 leon,&#8230; ) tienen unas fibras musculares r\u00e1pidas,explosivas,\u00a0 \u00e1giles y flexibles.\u00a0 Los herv\u00edboros una digesti\u00f3n lenta\u00a0 ya que la proteina vegetal no\u00a0 tiene los nutrientes suficientes y precisan\u00a0 mayores cantidades ( vaca,\u00a0 ovejas, elefante&#8230;). Respecto a la longevidad los que mas a\u00f1os viven herb\u00edvoros y lentos ( la tortuga, elefante, camello ) .<\/h4>\n<h4>\u00a0\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\">Alimentos a potenciar<\/span>: <span style=\"color: #0000ff;\">Ensaladas<\/span> (Tomate, Espinacas, Cebolla roja, Remolacha, Diente de le\u00f3n, Endivias, Zanahorias, Apio, Pimiento rojo) <span style=\"color: #0000ff;\">Verduras<\/span> (Alcachofas Br\u00f3coli, Coliflor,\u00a0 Col,\u00a0 Repollo , Esp\u00e1rragos, Puerros, Acelgas, muy recomendables las cremas de verduras variadas, tambi\u00e9n los batidos verdes de m\u00faltiples combinaciones)<span style=\"color: #0000ff;\">Legumbres<\/span> ( Jud\u00eda blanca, Garbanzos, Lentejas) Cereales integrales (trigo, s\u00e9mola, avena, arroz, mijo, soja), en\u00a0 la c\u00e1scara(salvado)de los cereales se encuentran los minerales. <span style=\"color: #0000ff;\">Pescado<\/span> azul (Sardina, At\u00fan, Salm\u00f3n, Trucha&#8230;) Pescado blanco (Merluza, Rape, Bacalao, Lenguado&#8230;)\u00a0 Carne de pollo ,\u00a0 Aceite de oliva, Frutos secos ( Nueces , cacahuetes &#8230;.) , <span style=\"color: #0000ff;\">La fruta del\u00a0 tiempo<\/span>\u00a0 ( manzanas, fresas, pomelo , aguacate, kiwi, frutos rojos, naranjas, pl\u00e1tanos&#8230;.)\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\">Infusiones<\/span> ( T\u00e9 verde, Bold\u00f3, Manzanilla,\u00a0 Menta) El\u00a0 ajo y el lim\u00f3n son nutrientes muy interesante, abundante agua y suplemento de magnesio.<span style=\"color: #0000ff;\"> Resveratrol <span style=\"color: #000000;\">Es una mol\u00e9cula muy presente en la uva negra y el\u00a0 vino tinto algunas investigaciones indican que\u00a0 puede inhibir la formaci\u00f3n\u00a0 de tumores y facilitan\u00a0 la longevidad ( \u00bf? ) <\/span><\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><span style=\"color: #000000;\">En\u00a0 el\u00a0 tema de frutas y verduras hay que hacer menci\u00f3n\u00a0 a la <span style=\"color: #0000ff;\">contaminaci\u00f3n por productos fitoqu\u00edmicos<\/span> (herbicidas,insecticidas, fungicidas&#8230;) toda fruta o verdura que se come sin pelar, debe limpiarse previamente con\u00a0 agua abundante para minimizar los residuos<br \/>\n<\/span><\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\">Alimentos a disminuir (mejor evitar): <span style=\"color: #000000;\">Grasas de origen\u00a0 animal ( Carnes rojas,ternera,cordero y cerdo, embutidos) Alcohol de grado y exceso de vino,\u00a0 Cafeina,\u00a0 Grasas saturadas,\u00a0 conservas de carnes ( alm\u00f3ndigas), los fritos,\u00a0 la sal i el\u00a0 azucar ( Boller\u00eda,\u00a0 Pasteler\u00eda,\u00a0 Helados, Bebidas azucaradas, Caramelos). Alimentos procesados y refinados ( que nos proporciona la industria alimentaria)<br \/>\n<\/span><\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\">Alimentos con alto valor nutritivo y opiniones diversas <span style=\"color: #000000;\">Huevos,(ver anexos) y L\u00e1cteos,( ambos ricos en\u00a0 Vit.\u00a0 B 12) Chocolate, (con alto % en cacao)\u00a0 la pasta ( alimento b\u00e1sico\u00a0 en\u00a0 Italia) y el pan( ambos mejor integrales)<br \/>\n<\/span><\/span><\/h4>\n<h3><strong><span style=\"color: #ff0000;\">Ver ANEXO -1- NUTRIENTES y VITAMINAS<\/span><br \/>\n<\/strong><\/h3>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>2<\/strong> \u2013 Salud mental.<\/span> Tener pensamiento y conciencia saludable<br \/>\n&#8211; Mantener una actitud positiva en la vida, tener pensamientos saludables, tener<br \/>\nilusi\u00f3n para hacer cosas ( estar ocupado, seguir aprendiendo, tener curiosidad ).<br \/>\nCuidar las emociones positivas, superar r\u00e1pido las negativas (pasar p\u00e1gina)<br \/>\n&#8211; Mantener unas buenas relaciones sociales, familia, amigos, vecinos<br \/>\n&#8211; Control del Stress (m\u00e1ximo oxidante), evitar las tensiones, la angustia, los<br \/>\nenfados, la tristeza, la agresividad . . . .<br \/>\n&#8211; Tener sentido del humor (la risa es un potente antioxidante )<br \/>\n&#8211; Dormir profundamente, sue\u00f1o suficiente (reparador) dormimos poco (m\u00ednimo 8-9<br \/>\nhoras). Con el sue\u00f1o se inicia la producci\u00f3n de la hormona melatonina por la gl\u00e1ndula<br \/>\npineal ( en el cerebro), su d\u00e9ficit provoca distintas enfermedades. Durante el\u00a0 sue\u00f1o se restauran muchos de los tejidos del cuerpo\u00a0 con los amino\u00e1cidos\u00a0 que hay\u00a0 en\u00a0 sangre<br \/>\nPara dormir bien y las horas suficientes se precisa un buen colch\u00f3n y dejar la TV<br \/>\ndespu\u00e9s de las 10 de la noche.<\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>3<\/strong> \u2013 Ejercicio aer\u00f3bico<\/span> mucho mas frecuente, el ejercicio suave a diario, el ejercicio mas intenso d\u00edas alternos, moverse, andar, subir escaleras, ir de excursi\u00f3n, ejercicio moderado produce endorfinas y oxitocina, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y con ella el aporte de nutrientes y ox\u00edgeno a las c\u00e9lulas as\u00ed como la limpieza de los deshechos celulares, reduciendo las inflamaciones. La sudaci\u00f3n es una forma de eliminar toxinas del organismo. El ejercicio f\u00edsico debe practicarse en lugares de aire limpio, sin\u00a0 contaminaci\u00f3n y aprovechar tambi\u00e9n estas ocasiones de aire limpio ( monta\u00f1a, playa, parque&#8230;) para hacer ejercicios de respiraci\u00f3n profunda y repetida que entre otras ventajas mejora el\u00a0 funcionamiento de nuestras neuronas.\u00a0 Reducir el\u00a0 sedentarismo al\u00a0 m\u00e1ximo. No es exactamente lo mismo actividad f\u00edsica que la pr\u00e1ctica de un deporte, normalmente la pr\u00e1ctica de un deporte y mas si\u00a0 es de competici\u00f3n comportan situaciones\u00a0 anaer\u00f3bicas ( respiraci\u00f3n forzada y aceleraci\u00f3n card\u00edaca) estas situaciones no son saludables y ademas provocan\u00a0 estr\u00e9s oxidativo ( envejecimiento\u00a0 celular)<\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>4<\/strong> \u2013 Suplementos alimentarios<\/span>.o Complementos alimenticios . No son medicamentos . Los podemos dividir en\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\">dos grandes grupos<\/span>, por un lado aquellos productos que el cuerpo utiliza para su correcto funcionamiento y que la ciencia ha conseguido\u00a0 obtener en el laboratorio y por otro lado el inmenso\u00a0 campo de las plantas medicinales.<\/h4>\n<h4>Entre los 40 \u201350 a\u00f1os, nuestro organismo empieza a disminuir la producci\u00f3n de las diferentes hormonas, enzimas, prote\u00ednas y<br \/>\ndem\u00e1s sustancias que elaboran nuestras gl\u00e1ndulas (aut\u00e9nticos laboratorios) y que son tan necesarias para una vida sana . Y por otro lado los cultivos modernos intensivos tanto agr\u00edcolas como ganaderos y la elaboraci\u00f3n refinada de alimentos han provocado<br \/>\nuna disminuci\u00f3n de nutrientes en nuestra alimentaci\u00f3n.<br \/>\nVale la pena aprovechar los nuevos descubrimientos y su preparaci\u00f3n para consumir antioxidantes, prote\u00ednas, hormonas, enzimas, coenzimas, omega 3, minerales energ\u00e9ticos, vitaminas y otros productos que quede probado por un an\u00e1lisis cl\u00ednico\u00a0 que tenemos d\u00e9ficit en nuestro cuerpo.\u00a0 Todos ellos los podemos adquirir como suplementos alimentarios en funci\u00f3n de nuestras necesidades personales . S\u00f3lo es cuesti\u00f3n de informarse un poco,preguntar a personas entendidas y buscar informaci\u00f3n.<\/h4>\n<h4>Importante laboratorio productor de complementos alimenticios:\u00a0 <span style=\"color: #0000ff;\">www.pharmanord.es<\/span><\/h4>\n<h4>Importante laboratorio productor de plantas medicinales : \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<span style=\"color: #0000ff;\"> www.arkopharma.es<\/span><\/h4>\n<h1><span style=\"color: #ff0000;\">Resumen, consejos para vivir muchos a\u00f1os<\/span><\/h1>\n<ul>\n<li>\n<h3>No hacer excesos de nada ( comida, bebida, ejercicio,\u00a0 enfados,\u00a0 etc.)<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Hacer ejercicio suave el m\u00e1ximo posible, contra mas mejor ( caminar,\u00a0 moverse,\u00a0 trabajar,\u00a0 etc. )<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Descansar, dormir bien\u00a0 por las noches ( 9 horas mejor que 8 y 7 , tampoco pasarse)<\/h3>\n<\/li>\n<li>\n<h3>Tener (cultivar) un caracter amable, equilibrado en las emociones ( enfados, alegr\u00edas,\u00a0 preocupaciones, etc.\u00a0 )<\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h3><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Ver ANEXO -2-\u00a0 PROTEINAS<\/strong><\/span><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Ver ANEXO -3- MINERALES<\/strong><\/span><\/h3>\n<h3><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Ver ANEXO -4- LAS GLANDULAS DEL CUERPO HUMANO<\/strong><\/span><\/h3>\n<h2><span style=\"color: #ff0000;\">Ver ANEXO -5-\u00a0 LAS PLANTAS MEDICINALES<\/span><\/h2>\n<hr \/>\n<h2>ANEXOS<\/h2>\n<h1><span style=\"color: #0000ff;\">La piel se cuida desde el interior<\/span><\/h1>\n<p>( Este art\u00edculo es una reproducci\u00f3n de una marca comercial\u00a0 que publicamos\u00a0 por su inter\u00e9s y muy interesante su\u00a0 conocimiento)<\/p>\n<h2>Este verano, (y todo el a\u00f1o)\u00a0 piel joven y protegida.<\/h2>\n<p>En el mundo del cuidado de la piel, parece que todo vale.<\/p>\n<p>Pero lo \u00fanico cierto es que en verano, y a los l\u00f3gicos efectos de la edad sobre la piel, hay que a\u00f1adir los ataques de otros agentes externos, como la radiaci\u00f3n solar y las altas temperaturas.<\/p>\n<p>Cr\u00e9ame si le digo que para mantener una piel sana y joven en esta \u00e9poca estival no hay trucos.<\/p>\n<p>Pero s\u00ed que se puede y se debe cuidar diariamente, tanto con unos h\u00e1bitos de vida saludables como con una alimentaci\u00f3n correcta y un aporte extra en forma de complementos.<\/p>\n<p>Por si le interesa, hoy voy a darle unos consejos para que pueda lucir una piel radiante a lo largo de todo el a\u00f1o y especialmente en verano.<\/p>\n<p>Y el primero es que no se crea absolutamente nada de lo que le cuentan. Si no, vea, vea: seguro que estas <strong>6 grandes falsedades<\/strong> sobre el cuidado de la piel le invitan a reflexionar.<\/p>\n<h3>1. \u201cLA BELLEZA EXTERIOR SE CUIDA DESDE EL EXTERIOR\u201d<\/h3>\n<p>Falso.<\/p>\n<p>La piel es el \u00f3rgano m\u00e1s extenso de su cuerpo. Pero poco puede hacer cualquier crema de uso t\u00f3pico para combatir su aspecto apagado, las arrugas o la piel seca si no se nutre desde dentro.<\/p>\n<p>La piel necesita \u201ccomer\u201d para estar sana. Y estos nutrientes responsables del esplendor de su piel son el <strong>col\u00e1geno, el \u00e1cido hialur\u00f3nico, la coenzima Q10 y los fitonutrientes y vitaminas<\/strong> presentes en frutas y verduras; es decir, los antioxidantes naturales.<\/p>\n<p>Por eso, a efectos de tener una piel tersa e hidratada, le puedo asegurar que la belleza comienza en el interior.<\/p>\n<h3>2. \u201cREGENERE SU PIEL EN UNA SEMANA\u201d<\/h3>\n<p>Falso; tal afirmaci\u00f3n carece de base cient\u00edfica.<\/p>\n<p>El cuidado de la piel debe ser una tarea diaria y constante, una carrera de larga distancia en la que no existen atajos.<\/p>\n<p>Eso se debe a que la piel se degenera d\u00eda a d\u00eda, y el gran responsable de ese envejecimiento es la p\u00e9rdida de col\u00e1geno.<\/p>\n<p>El <strong>col\u00e1geno<\/strong> es la prote\u00edna fibrosa insoluble m\u00e1s abundante en la matriz extracelular de la piel, siendo el tipo I el que se encuentra en la piel, tendones, huesos y ligamentos.<\/p>\n<p>Pues bien, la piel joven tiene un 80% de col\u00e1geno tipo I. Pero el problema es que, con la edad, la capacidad de reponer el col\u00e1geno disminuye de manera natural, alrededor de un 1,5% cada a\u00f1o, por lo que se hace necesaria una aportaci\u00f3n extra en forma de complemento para restablecer esa p\u00e9rdida. (1)<\/p>\n<p>Y sobre la eficacia de los complementos de col\u00e1geno <strong>S\u00cd<\/strong> que hay base cient\u00edfica: diversos ensayos cl\u00ednicos han demostrado la eficacia de los p\u00e9ptidos de col\u00e1geno para mejorar las propiedades de la piel (hidrataci\u00f3n, reducci\u00f3n de arrugas\u2026). (1)<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, la investigaci\u00f3n ha determinado que, tras la ingesta de col\u00e1geno hidrolizado, \u00e9ste se acumula en la piel hasta 96 horas, as\u00ed como que protege la barrera epid\u00e9rmica y mejora la elasticidad e hidrataci\u00f3n de la piel. (2)<\/p>\n<p>Y otro estudio en el que se utiliz\u00f3 col\u00e1geno tipo I concluy\u00f3 que su consumo puede reducir los cambios en la matriz extracelular asociados al envejecimiento, que protege la piel frente a la radiaci\u00f3n UV y que mejora su elasticidad. Este efecto fue adem\u00e1s m\u00e1s pronunciado en mujeres mayores de 50 a\u00f1os. (3)<\/p>\n<p>Pero \u00a1ojo!: no todos los complementos son igual de eficaces para el cuidado de la piel.<\/p>\n<p>Lo ideal es optar por un col\u00e1geno hidrolizado que, al estar fragmentado en peque\u00f1os trozos llamados p\u00e9ptidos, mejora ostensiblemente su absorci\u00f3n por parte del organismo. Asimismo, valorar su procedencia, ya que, aunque se encuentra en el tejido de diversos animales, algunos estudios sugieren que el col\u00e1geno tipo I procedente de piel de pescado se asimila mejor que el de origen porcino. (4)<\/p>\n<p>En cualquier caso, el n\u00famero de marcas de complementos que existen en el mercado es muy grande y es primordial escoger bien. Ya le dar\u00e9 mi recomendaci\u00f3n m\u00e1s adelante.<\/p>\n<h3>3. \u201cLAS PIELES GRASAS NECESITAN MENOS HIDRATACI\u00d3N\u201d<\/h3>\n<p>M\u00e1s que falso.<\/p>\n<p>El envejecimiento de la piel es el resultado de una combinaci\u00f3n de m\u00faltiples factores, entre ellos la deshidrataci\u00f3n. Y todos los tipos de piel se deshidratan, es decir, no son capaces de retener agua en la capa c\u00f3rnea (la m\u00e1s externa de la epidermis).<\/p>\n<p>Cuando la piel es joven, mantiene su turgencia y resistencia gracias a su alto contenido en agua. Despu\u00e9s, el paso del tiempo y las agresiones externas producen una p\u00e9rdida de humedad en la piel, que a partir de los 30 a\u00f1os se manifiesta con arrugas en los p\u00f3mulos y el contorno de los ojos. (5)<\/p>\n<p>El <strong>\u00e1cido hialur\u00f3nico<\/strong> es un polisac\u00e1rido que tiene propiedades viscoel\u00e1sticas y lubricantes. Se encuentra presente de forma natural en la piel, en la que, gracias a su capacidad \u00fanica para unirse y retener mol\u00e9culas de agua, ejerce un importante papel en la hidrataci\u00f3n, la elasticidad y la mejora de la barrera cut\u00e1nea. (5)<\/p>\n<p>Desgraciadamente, al igual que ocurre con el col\u00e1geno, con el paso de los a\u00f1os esta mol\u00e9cula va desapareciendo de la piel. Y pasados los 40 se estima que se reduce a la mitad, bajando hasta una d\u00e9cima parte despu\u00e9s de los 60.<\/p>\n<p>Por ello el aporte complementario de \u00e1cido hialur\u00f3nico se antoja imprescindible.<\/p>\n<h3>4. SOBRE EL EFECTO \u201c<em>LIFTING<\/em>\u201d<\/h3>\n<p>Es una estrategia de marketing m\u00e1s que una realidad cient\u00edfica.<\/p>\n<p>No existe una crema cosm\u00e9tica que contenga toxina botul\u00ednica (b\u00f3tox), que tenga efecto l\u00e1ser o <em>lifting<\/em>, ni que pueda conseguir efectos similares a una dermoabrasi\u00f3n.<\/p>\n<p>Pero s\u00ed existe una mol\u00e9cula natural que contribuye a la regeneraci\u00f3n de la dermis desde sus capas m\u00e1s profundas, dej\u00e1ndola firme, tonificada y saludable: la <strong>coenzima Q10 (CoQ10)<\/strong>.<\/p>\n<p>La CoQ10 se localiza en la membrana interna de las mitocondrias celulares y tiene un efecto antioxidante, por lo que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de las c\u00e9lulas, incluidas las c\u00e9lulas de m\u00fasculos, articulaciones, tendones y, por supuesto, la piel. (6)<\/p>\n<p>Es concretamente en el \u00e1mbito del cuidado de la piel donde se han descrito sus propiedades beneficiosas, capaces de reducir incluso las arrugas del rostro. (7)<\/p>\n<p>La coenzima Q10 se encuentra de manera natural en alimentos como la carne, el pescado, los huevos y los frutos secos, por lo que es sintetizada por el organismo. Sin embargo, a partir de los 35 \u00f3 40 a\u00f1os su s\u00edntesis desciende de forma significativa, por lo que parece razonable una complementaci\u00f3n dadas sus importantes funciones.<\/p>\n<h3>5. \u201cLOS COSM\u00c9TICOS FRENAN EL ENVEJECIMIENTO PREMATURO\u201d<\/h3>\n<p>Falso.<\/p>\n<p>Est\u00e1 claro que envejecemos porque nos oxidamos.<\/p>\n<p>El 95% del ox\u00edgeno que llega a las c\u00e9lulas del organismo es utilizado para la respiraci\u00f3n celular, mientras que el 5% restante se convierte en elementos inestables y reactivos conocidos como <strong>radicales libres<\/strong>.<\/p>\n<p>\u00c9stos son responsables de muchos de los procesos degenerativos del organismo y, al atacar a prote\u00ednas como el col\u00e1geno y la elastina, tambi\u00e9n del envejecimiento prematuro de la piel.<\/p>\n<p>Y s\u00f3lo hay un elemento capaz de contrarrestar su acci\u00f3n: los <strong>antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n<p>Comprender\u00e1 ahora que ning\u00fan tratamiento t\u00f3pico pueda suplir una funci\u00f3n que ha de realizarse desde el interior del cuerpo.<\/p>\n<p>Afortunadamente la naturaleza nos provee de una sustancia cuyo elevado poder antioxidante y su implicaci\u00f3n en la formaci\u00f3n del col\u00e1geno, la convierte en esencial para la piel: la <strong>vitamina C<\/strong>.<\/p>\n<p>Uno de los frutos que m\u00e1s vitamina C aporta es la acerola (<em>Malpighia glabra<\/em> L.) -concretamente hasta 60 veces m\u00e1s que las naranjas-, y su presentaci\u00f3n en forma de extracto seco tiene excelentes propiedades antioxidantes para combatir el exceso de radicales libres. Es b\u00e1sica para la s\u00edntesis de col\u00e1geno, y tiene actividad antiinflamatoria. (8) (9)<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n el ar\u00e1ndano o mirtilo (<em>Vaccinium myrtillus<\/em> L.) contiene una elevada concentraci\u00f3n de antocianinas y de vitamina C. Las antocianidinas, presentes en el extracto seco de ar\u00e1ndano, son polifenoles con propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y reparadoras. Adem\u00e1s, varios de sus componentes tienen un potencial efecto protector frente a la radiaci\u00f3n UV, por lo que yo le recomiendo ingerir ar\u00e1ndanos durante el verano, momento de mayor radiaci\u00f3n solar. (10) (11)<\/p>\n<p>Al margen de las palabras vac\u00edas, est\u00e1 claro que no hay nada como el poder antioxidante de la naturaleza para vencer al envejecimiento prematuro de la piel.<\/p>\n<h3>6. \u201cCONTRA EL SOL, CREMA DE PROTECCI\u00d3N TOTAL\u201d<\/h3>\n<p>Tambi\u00e9n es falso.<\/p>\n<p>En verano, sus ojos y su piel van a sufrir mayor da\u00f1o debido al aumento de la radiaci\u00f3n solar. Usted puede protegerse utilizando una crema con un factor de protecci\u00f3n elevado, sombreros, ropa de tejidos transpirables o unas gafas de sol de calidad.<\/p>\n<p>Pero aun as\u00ed los expertos aconsejan evitar la exposici\u00f3n prolongada, resguardarse a la sombra y aportar a la dieta <strong>vitamina A<\/strong>.<\/p>\n<p>La vitamina A, tambi\u00e9n denominada \u201cretinol\u201d por su implicaci\u00f3n en la salud de la retina, es necesaria para el desarrollo y mantenimiento de muchos tejidos. Asimismo, ha demostrado que previene el envejecimiento cut\u00e1neo prematuro, protegiendo la piel y los ojos de los da\u00f1os provocados por el exceso de radiaci\u00f3n solar.<\/p>\n<p>Hay tanta evidencia cient\u00edfica en torno a ella que incluso autoridades de reconocido prestigio internacional como la EFSA (<em>European Food Safety Authority<\/em>) han aprobado alegaciones de salud. (12)<\/p>\n<p>As\u00ed, se ha constatado que la vitamina A induce la fase an\u00e1gena del cabello (es decir, la fase de crecimiento del pelo), ayuda a mantener el aspecto saludable de la piel y a disminuir los efectos del fotoenvejecimiento y su administraci\u00f3n por v\u00eda oral ha resultado eficaz para el tratamiento de la piel da\u00f1ada tras la exposici\u00f3n solar. (13) (14) (15)<\/p>\n<p>Esto la convierte en el aliado perfecto para la piel y los ojos en verano.<\/p>\n<p>Ahora bien, a la hora de elegir un complemento, hay que diferenciar entre la <strong>vitamina A preformada<\/strong>, que se encuentra en alimentos de origen animal tales como la carne de ternera, el pescado y los productos l\u00e1cteos, y la <strong>provitamina A<\/strong>, presente en alimentos de origen vegetal como frutas, verduras y algunas algas.<\/p>\n<p>La forma m\u00e1s com\u00fan de la provitamina A es el <strong>betacaroteno<\/strong>, pigmento natural presente en algunos alimentos vegetales de colores anaranjados (como la zanahoria o la calabaza) y conocido por su capacidad de transformarse en vitamina A en el h\u00edgado s\u00f3lo cuando el cuerpo la necesita.<\/p>\n<p>Esto significa que su seguridad es muy elevada, ya que si su cuerpo no necesitara m\u00e1s cantidad de vitamina A, su h\u00edgado simplemente no transformar\u00eda m\u00e1s betacarotenos en ella. Por tanto, los complementos alimenticios a base de caroteno son m\u00e1s recomendables y seguros que los complementos aislados de vitamina A preformada, ya que \u00e9sta puede resultar hepatot\u00f3xica en altas dosis, algo que no sucede con la provitamina A. (16)<\/p>\n<p>Es ahora cuando debo hablarle de un alga y de los complementos elaborados a partir de ella. Se trata de la <em>Dunaliella salina<\/em>, que crece en un medio salino y contiene altas concentraciones de carotenoides, principalmente betacarotenos en un 90%.<\/p>\n<p>Esto la convierte en una de las fuentes naturales con mayor concentraci\u00f3n de betacarotenos conocidas hasta la fecha, en concreto de una forma de caroteno con una alta biodisponibilidad y actividad biol\u00f3gica, el esterois\u00f3mero 9-cis. (17)<\/p>\n<p>No es de extra\u00f1ar por ello que desde los a\u00f1os 80 se vengan elaborando concentrados de polvo de esta alga, ni su presencia en complementos para proteger piel y ojos durante la temporada estival.<\/p>\n<p>Y llegados a este punto, por fin, una gran verdad:<\/p>\n<h2><a href=\"http:\/\/click2.saludnutricionbienestar.com\/t\/Fg\/UIY\/pjI\/ABxfmQ\/DAc\/ODA4NDIxfGh0dHBzOi8vZXMuYW5hc3RvcmUuY29tL2FydGljbGVzL1BLU0tfYW5hc2tpbl92aXRhbWluYV9hLnBocD9yZWY9UEtTSyZhbXA7ZXBpPTIwMjAwODE2VFMmYW1wO3V0bV9zb3VyY2U9RW1haWwmYW1wO3V0bV9tZWRpdW09ZWRpdG9yaWFsJmFtcDt1dG1fY2FtcGFpZ249c3Vz.\/AQ\/T3KL\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00a1ESTE VERANO, PIEL JOVEN Y PROTEGIDA DESDE DENTRO!<\/a><\/h2>\n<p>Ha debido quedarle claro que la piel en verano debe alimentarse desde el interior:<\/p>\n<p><strong>NO<\/strong> con trucos antiedad ni con aceleradores de belleza. <strong>S\u00cd<\/strong> con complementos ricos en nutrientes naturales, de probada eficacia y avalados cient\u00edficamente.<\/p>\n<p>Contra el <strong>envejecimiento de la piel<\/strong>, mi consejo es que este verano beba un m\u00ednimo de dos litros de agua al d\u00eda, reduzca el estr\u00e9s, tenga un descanso reparador y lleve una alimentaci\u00f3n sana rica en alimentos de origen vegetal.<\/p>\n<p>Y adem\u00e1s debe reforzar sus buenos prop\u00f3sitos con un complemento que contenga todos los nutrientes esenciales para la piel que hemos visto anteriormente.<\/p>\n<p>El que he seleccionado hoy para usted est\u00e1 elaborado a base de compuestos bioactivos de la m\u00e1xima calidad: col\u00e1geno hidrolizado y desodorizado de origen marino (pescado), \u00e1cido hialur\u00f3nico y coenzima Q10 procedentes de la biotecnolog\u00eda (fermentaci\u00f3n natural), extracto de acerola (<em>Malpighia glabra L.<\/em>) titulado al 25% en vitamina C y extracto seco de ar\u00e1ndano (<em>Vaccinium myrtillus L.<\/em>) titulado al 25% en antocianidinas.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/click2.saludnutricionbienestar.com\/t\/Fg\/UIY\/pjI\/ABxfmQ\/DAc\/ODA4NDIyfGh0dHBzOi8vZXMuYW5hc3RvcmUuY29tL2FydGljbGVzL1BLU0tfYW5hc2tpbl92aXRhbWluYV9hLnBocD9yZWY9UEtTSyZhbXA7ZXBpPTIwMjAwODE2VFMmYW1wO3V0bV9zb3VyY2U9RW1haWwmYW1wO3V0bV9tZWRpdW09ZWRpdG9yaWFsJmFtcDt1dG1fY2FtcGFpZ249c3Vz.\/AQ\/7XWy\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u>Anaskin<\/u>, de laboratorios Anastore<\/a>, se toma diluido en agua (un vaso de unos 200-250 ml), con lo que favorece la hidrataci\u00f3n -otra de las claves de la salud de la piel- al tiempo que usted disfruta de su extraordinario y refrescante sabor a lima.<\/p>\n<p>Una advertencia: al estar elaborado a base de pescado, las personas al\u00e9rgicas a este alimento no pueden tomar este producto. Asimismo, su uso est\u00e1 desaconsejado en caso de embarazo, durante la lactancia y en ni\u00f1os.<\/p>\n<p>Y para la <strong>protecci\u00f3n de piel y ojos en verano<\/strong> frente a la radiaci\u00f3n solar y el fotoenvejecimiento, le recomiendo el producto <a href=\"http:\/\/click2.saludnutricionbienestar.com\/t\/Fg\/UIY\/pjI\/ABxfmQ\/DAc\/ODA4NDIzfGh0dHBzOi8vZXMuYW5hc3RvcmUuY29tL2FydGljbGVzL1BLU0tfYW5hc2tpbl92aXRhbWluYV9hLnBocD9yZWY9UEtTSyZhbXA7ZXBpPTIwMjAwODE2VFMmYW1wO3V0bV9zb3VyY2U9RW1haWwmYW1wO3V0bV9tZWRpdW09ZWRpdG9yaWFsJmFtcDt1dG1fY2FtcGFpZ249c3Vz.\/AQ\/sbwU\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><u>Vitamina A<\/u> de Anastore<\/a>. Elaborado a partir del alga <em>Dunaliella salina<\/em>, excepcional fuente de betacarotenos como hemos visto, con el consumo de una sola c\u00e1psula al d\u00eda usted obtiene 16 mg de extracto seco de esta alga, que le garantizan la cantidad de betacarotenos naturales suficientes para lograr la protecci\u00f3n deseada. La alta titulaci\u00f3n de este complemento en betacarotenos (un 30%, equivalente a 4,8 mg por dosis) lo sit\u00faa a la cabeza del mercado.<\/p>\n<p>Si usted ya est\u00e1 disfrutando del sol este verano o piensa hacerlo las pr\u00f3ximas semanas, le aconsejo que empiece a tomar este complemento a base de vitamina A cuanto antes, ya que la recomendaci\u00f3n es tomarlo unas semanas antes de la exposici\u00f3n al sol para una m\u00e1xima efectividad.<\/p>\n<p>&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #0000ff;\">El C\u00c1NCER<\/span><\/h2>\n<h4>La ciencia tiene muchos interrogantes por descubrir para ganar la batalla al\u00a0 C\u00e1ncer.\u00a0 Pero tambi\u00e9n es cierto\u00a0 que tenemos una serie de evidencias contrastadas que nos iluminan el\u00a0 camino a seguir y\u00a0 de estas queremos hablar.<\/h4>\n<h4>El c\u00e1ncer hace 200 a\u00f1os era una enfermedad minoritaria y actualmente \u00a0es una de las principales causas de muerte.\u00a0 \u00bfQu\u00e9 ha cambiado de entonces a ahora? Los t\u00f3xicos que incorporamos a nuestro organismo<\/h4>\n<h4>&#8211; Por la respiraci\u00f3n el\u00a0 aire contaminado de los tubos de escape de los autom\u00f3viles,\u00a0 de la industria,\u00a0 del tabaco, etc.<\/h4>\n<h4>&#8211; Por la alimentaci\u00f3n los pesticidas y\u00a0 qu\u00edmica diversa utilizada en la manipulaci\u00f3n\u00a0 de los alimentos.<\/h4>\n<h4>Tambi\u00e9n ha cambiado\u00a0 el\u00a0 ejercicio ahora hay mas sedentarismo y mas obesidad.\u00a0 Tambi\u00e9n\u00a0 hay\u00a0 m\u00e1s stress.\u00a0 Todos\u00a0 ellos son\u00a0 factores de riesgo que debemos evitar para una vida mas saludable y menos c\u00e1ncer<\/h4>\n<h4>\u00a0Otra prueba evidente de esta causa es el\u00a0 distinto porcentaje de esta enfermedad entre las personas que viven en\u00a0 el\u00a0 campo\u00a0 y en\u00a0 la capital.<\/h4>\n<h4>El\u00a0 primer s\u00edntoma de la enfermedad suele ser la formaci\u00f3n de un tumor (quiste, abultamiento) al\u00a0 detectarlo debemos acudir al\u00a0 m\u00e9dico y si\u00a0 se extirpa (elimina) a tiempo se acaba el\u00a0 problema.<\/h4>\n<h4>Todo lo explicado\u00a0 anteriormente como LOS CUATRO PILARES DE LA LONGEVIDAD sirve como prevenci\u00f3n contra el\u00a0 C\u00e1ncer.<\/h4>\n<h4>Potenciar el\u00a0 sistema inmunitario, la restricci\u00f3n cal\u00f3rica,\u00a0 reducir az\u00facares y glucosa (el principal combustible de las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas), mas descanso nocturno\u00a0 que repara nuestro organismo, incrementar algunas vitaminas ( la C, la D3, la E,\u00a0 la K2) y mas\u00a0 Magnesio ,\u00a0 todo\u00a0 ello es tambi\u00e9n\u00a0 mejorar las defensas contra el\u00a0 c\u00e1ncer.<\/h4>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span style=\"color: #0000ff;\">EL SISTEMA INMUNITARIO<\/span><\/h2>\n<p>Es el\u00a0 conjunto de c\u00e9lulas y \u00f3rganos que nos protegen\u00a0 y nos ayudan a mantener la salud. Su\u00a0 funci\u00f3n mas popular y\u00a0 conocida es la de protegernos de virus y bacterias externas para evitar las infecciones pero tambi\u00e9n y esto\u00a0 es muy importante un buen sistema inmunitario\u00a0 nos protege contra el\u00a0 C\u00e1ncer destruyendo\u00a0 las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas como\u00a0 destruye los virus y\u00a0 bacterias nocivos. La primera barrera defensiva es la piel , luego en los diferentes orificios ( boca, fosas nasales) tenemos las mucosas y\u00a0 una vez dentro\u00a0 del\u00a0 cuerpo\u00a0 m\u00fatiples c\u00e9lulas ( gl\u00f3bulos blancos o leucocitos, linfocitos, macr\u00f3fagos, neutr\u00f3filos, los vasos linf\u00e1ticos,\u00a0 el timo etc.\u00a0 etc. ).<\/p>\n<p>Aqu\u00ed lo que mas nos interesa es como tener un potente sistema inmunitario que nos proteja, todo lo que ayuda a mantener una vida saludable ayuda a mantener un sistema inmunitario potente y\u00a0 entre los componentes que ayudan tenemos : el Zinc, el Selenio, la vitamin\u00a0 D y la vitmina C, hay un\u00a0 complemento-medicamento que va muy bien el\u00a0 Inmunoferon<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\">Las estrellas del antienvejecimiento, la hormona D H E A<\/span> ( la hormona de la juventud).\u00a0 No es ning\u00fan medicamento,\u00a0 la produce nuestro cuerpo a trav\u00e9s de las gl\u00e1ndulas suprarrenales (justo encima de los ri\u00f1ones) y a partir del\u00a0 colesterol.\u00a0 Su m\u00e1xima producci\u00f3n es a la edad de\u00a0 21 a\u00f1os,\u00a0 despu\u00e9s empieza a disminuir, a los 50 a\u00f1os es aproximadamente la mitad y\u00a0 a la edad de 75 a\u00f1os como m\u00e1ximo\u00a0 es un 10% .\u00a0 Se puede tomar como un suplemento nutricional ( El Laboratorio SOLBIA la produce de muy buena calidad) La toma de este suplemento\u00a0 revierte los principales\u00a0 signos del\u00a0 envejecimiento ( en\u00a0 la piel, en la cara, en las articulaciones&#8230;. ). Respetar las dosis del folleto. No\u00a0 estar\u00eda de mas hacer una consulta a un m\u00e9dico\u00a0 endocrino.\u00a0 Otros suplementos\u00a0 de parecidos resultados es el\u00a0 Acido Hialur\u00f3nico ( en pastillas<span style=\"color: #0000ff;\">) y la hormona Pregnenolona, <span style=\"color: #000000;\">muy recomendable a partir de los\u00a0 50 &#8211; 60 a\u00f1os, no\u00a0 tiene efectos secundarios, se recupera la memoria de proximidad<\/span><br \/>\n<\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\">Los HUEVOS\u00a0 <span style=\"color: #000000;\"> Es uno de los alimentos mas completos que existen, pero \u00bfPodemos comer uno o dos huevos diarios? \u00a0 Depende&#8230;.\u00a0 Todos los huevos llevan un\u00a0 c\u00f3digo de identificaci\u00f3n grabado\u00a0 en la c\u00e1scara que consta de\u00a0 1 d\u00edgito, dos letras y varios n\u00fameros.\u00a0 El primer d\u00edgito puede ir del\u00a0 0 ( cero) al 3 ( tres) (\u00a0 mas informaci\u00f3n en internet c\u00f3digos de los huevos).De los grupos 0 y 1\u00a0 podemos tomar uno y hasta\u00a0 dos huevos diarios,\u00a0 del\u00a0 grupo 2\u00a0 podemos tomar un\u00a0 huevo\u00a0 d\u00edas alternos y del\u00a0 grupo 3\u00a0 uno\u00a0 de tarde en\u00a0 tarde.Ello es debido al\u00a0 tipo de grasa que contiene la yema ( monoinsaturada o saturada) y al\u00a0 tipo\u00a0 de omega ( 3 \u00f3 6 ).<\/span><\/span><\/h4>\n<h4><span style=\"color: #0000ff;\">La CEBOLLA\u00a0 <span style=\"color: #000000;\"> Por sus caracter\u00edsticas merece un apartado. Tiene una capacidad antibacteriana y fungicida para destruir virus y bacterias nocivas.\u00a0 Contiene minerales como el\u00a0 calcio, magnesio,cobre, cobalto, potasio, zinc, selenio y otros y las vitaminas\u00a0 A, B, C y E.\u00a0 Mejora las molestias articulares ( los tendones),\u00a0 el\u00a0 sistema inmunitario,\u00a0 ayuda a bajar el\u00a0 colesterol, es la insulina vegetal y\u00a0 por \u00faltimo es un antiinflamatorio.<br \/>\n<\/span><\/span><\/h4>\n<h4>Hay tres proteinas important\u00edsimas para el mantenimiento\u00a0 correcto\u00a0 de nuestros tejidos (entre otros la piel) : el\u00a0 Col\u00e1geno, la Elastina y el\u00a0 \u00e1cido\u00a0 hialur\u00f3nico ,\u00a0 a partir de los 30 a\u00f1os el\u00a0 cuerpo\u00a0 empieza a disminuir su\u00a0 producci\u00f3n\u00a0 y para complementerla no\u00a0 basta con\u00a0 las aplicaciones externas,\u00a0 hay\u00a0 que tomar suplementos para que pasen a la sangre.<\/h4>\n<h4>Clorofila : Oxigena nuestro organismo, fortalece sistema inmunol\u00f3gico, potente anioxidante, en verduras verdes cuanto mas verdes mejor<\/h4>\n<h4>Los batidos verdes : Muy nutritivos y de muy diversas clases ( ver internet) col, apio, perejil, manzana, pl\u00e1tano , agua de coco o normal<\/h4>\n<h4>C\u00farcuma y Gengibre : Potentes anticancer\u00edgenos y antioxidantes<\/h4>\n<h4>Germinados : Lentejas , garbanzos<\/h4>\n<h4>Bibliograf\u00eda:<\/h4>\n<h4>&#8211; Doctor Angel Durantez : Vida longeva Chequeo de Medicina Antienvejecimiento<br \/>\n&#8211; Gogo Bela<br \/>\n&#8211; Adolfo P\u00e9rez Agust\u00ed \u201c Como vivir 120 a\u00f1os \u201c<br \/>\n&#8211; comersanoesfacil.com<br \/>\n&#8211; Libro: Los eternos secretos de la salud<\/h4>\n<h4>&#8211; Dan Buettner:\u00a0 Explorador territorios con\u00a0 personas centenarias\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0 &#8211; Doctor Francisco Mata (optima.natur@gmail.com)<\/h4>\n<h4>&#8211; Dr. Jean-Paul Curtay<\/h4>\n<h4>-Thierry Souccar<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<div class=\"mh-excerpt\"><p>PRESENTACION En SISTEMA SANISA siempre hemos creido que la Est\u00e9tica para ser integral, efectiva y ofrecer unos buenos resultados no\u00a0 debe limitarse a cuidar la <a class=\"mh-excerpt-more\" href=\"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/vivir-mas-y-mejor\/\" title=\"VIVIR MAS Y MEJOR\">[&#8230;]<\/a><\/p>\n<\/div>","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-full.php","meta":{"footnotes":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285"}],"collection":[{"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=285"}],"version-history":[{"count":92,"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":546,"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/285\/revisions\/546"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sistemasanisa.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}